很多妈妈生完孩子之后都会有产后贫血的情况，但是做到及时防护的话，还是可以有效改善这种状况的，那么贫血了该吃什么？下面一起来看看吧。 1、黑木耳 营养丰富，含蛋白质、钙、磷、铁等元素以及胡萝卜素、维生素，有益气强身、活血的效能，可养血驻颜，还有解毒的作用，令人肌肤红润。 2、萝卜干 萝卜干含的维生素B和铁质含量都很高，它的铁质含量仅低于金针菜。平时多吃不仅可以补充维生素，也可以有效治疗贫血哦。 3、红枣 红枣性温、味甘，具有益气补血、健脾和胃的功效，经常用红枣煮粥或者煲汤能够促进人体造血，使肌肤越来越红润，但是湿热体质的女性最好尽量少吃或可搭配菊花泡茶喝。 4、猪肝 猪肝的营养价值很高，铁质非常丰富，是最理想的补血食物之一，和菠菜或炒或煮汤，补血效果更好。 其他补血食物： 面筋、龙眼肉都含有丰富的铁质，驴肉、红豆、葡萄都有补血益气的功效，而黑糖、南瓜、黑豆中含有的营养物质能很好促进铁质的吸收，一些富含维生素C的果蔬也能促进铁质的吸收，如西红柿、黄瓜、猕猴桃、橘子。 补血注意事项： 贫血严重的女性可以服用补铁、补血剂进行改善，补铁剂建议在饭后30分钟-1个小时再服用，可以减少铁剂对肠胃的刺激，也更有利于人体的吸收。另外，少喝或者不喝咖啡、浓茶，以免抑制铁的吸收。 |
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